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孕期如何合理饮食?

时间:2019-08-24 12:28来源:未知 作者:admin 点击:
食量均匀,不偏食?挑食?鱼?肉?蛋?动物内脏?豆类,不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质,还可以供给一部分矿物质?维生素和脂肪? 可供给维生素C?A和矿物质(钙?磷)的需要,且新鲜蔬菜中含有纤维素,可增加肠蠕动防止便秘? 鱼?蛋?乳类中除含有丰富蛋

  食量均匀,不偏食?挑食?鱼?肉?蛋?动物内脏?豆类,不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质,还可以供给一部分矿物质?维生素和脂肪?

  可供给维生素C?A和矿物质(钙?磷)的需要,且新鲜蔬菜中含有纤维素,可增加肠蠕动防止便秘?

  鱼?蛋?乳类中除含有丰富蛋白质,尚有多量的钙和磷及维生素?芝麻酱?海带?虾皮等含钙量也较多?此外,孕妇有贫血倾向,主要是对铁的需要量大,宜多食含铁多的食物,如鸡蛋?瘦肉?肝?腰子?红枣?桂圆?菠菜?芹菜等?如饮食不能满足铁的需要量,可口服适量的硫酸亚铁?

  (2)太咸的食物?太多的盐能促进水分在体内滞留,增加心肾的负担,造成水肿?

  (3)可能引起中毒的食物,如甲壳动物食物?淡菜?蚌菜?河豚鱼?发芽的土豆,毒磨菇,未熟的四季豆?

  (10)咖啡?可可?红茶这些饮料喝了会使人兴奋而难以入睡,孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料不宜多喝?

(责任编辑:admin)
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